Журнал "Старт", май 2007
23.05.2007
Какими качествами должен обладать атлет, что ему нужно преодолеть, как долго нужно работать над собой, чтобы подняться на высшую ступень пьедестала почета на Чемпионате Европы?
Эти вопросы волнуют многих спортсменов и тренеров. Попытаемся ответить на них. Ведь в этом году на зимнем Чемпионате Европы гимн России звучал в честь нашей Оксаны Зброжек. Красивая и легкая на первый взгляд победа на дистанции 800 метров – это всего лишь верхушка айсберга, подводная часть которого состоит из тонн пота, пролитого на тренировках и железной воли к победе.
Кто такая Оксана Зброжек? Кому она обязана своим успехом? Ответы на эти и другие вопросы мы получим из бесед с Оксаной, с её бывшими тренерами: Викторией Борисовной Коршуновой и Мариной Леонидовной Горинцевой, с её соперницей на беговой дорожке и подругой в жизни – Людмилой Вороничевой.
Оксана рассказала о себе в саду Куракина Дача на набережной у Володарского моста, где она бегала школьницей и где бегает сейчас, когда приезжает в Санкт-Петербург к маме.
С первых минут общения с Оксаной понимаешь, что она спокойный, открытый и жизнерадостный человек. В ней нет ни тени зазнайства. Обо всех, с кем ей пришлось работать в разные периоды спортивной карьеры, она рассказывает с большим уважением и любовью.
Вот какой рассказ получился из нашей беседы.
Зброжек Оксана Станиславовна:
Мастер спорта международного класса
Чемпион Европы в помещении в беге на 800м
Родилась 12 января 1978 года
Рост 170, вес 55 кг
Образование высшее, в 2002 году окончила Санкт-Петербургский Государственный Университет, факультет журналистики, кафедра радио и телевидения
Легкой атлетикой начала заниматься в 1991 году в Невской СДЮШОР. Первый тренер - Людвиг Адальбертович Матей (с 1991 по 1993),
Тренеры:
Виктория Борисовна Коршунова (1993-2000),
Юрий Иванович Анисимов (2000),
Марина Леонидовна Горинцева (2000-2003),
с 2003 года – Светлана Павловна Плескач-Стыркина и Яков Исаакович Ельянов.
Личные рекорды:
400м 54,60 (2004)
800м 1.58,06 (2004), 1.59,11п (2007)
1000м 2.32,21п (2007)
1500м 4.08,17 (2005)
Начало занятий легкой атлетикой
В детстве я любила подвижные игры. В третьем классе отличилась на школьных «Веселых стартах». Учитель физкультуры отправил меня с одноклассниками на районные соревнования в команде средней школы № 326, которые проходили в Невской СДЮШОР. Через год или два по телевизору показывали трансляцию Чемпионата мира по легкой атлетике. Посмотрев забеги женщин на длинные дистанции, сказала себе: «Да, я быстрее них бегаю. Вот потренируюсь и выиграю любые соревнования». Стала вспоминать, что уже была в какой-то спортивной школе. Собралась и пошла.
В Невской школе меня встретила Нина Васильевна Буровцева. После двух тренировок она сказала, что ничего из меня не выйдет, потому что я очень худая. Я стояла в коридоре и ревела. Тут ко мне подошел Людвиг Адальбертович Матей и спросил: «Почему ты плачешь?». Я сказала: «Меня выгнали, а я хочу бегать». Матей пожалел меня: «Хочешь бегать, значит, будешь бегать»,- и взял к себе в группу. Ему я обязана своей спортивной судьбой. Жаль, что он не дожил до моей победы на чемпионате Европы.
Тренировки мне нравились, бегала дистанции 300м, 400м. Наступило лето, и меня отправили в спортивный лагерь с группой Александра Ивановича Майорова. Он тренировал бегунов на средние и длинные дистанции, поэтому мне пришлось побегать 1500м и 3000м. Матей тренировал все виды легкой атлетики, от спринта и спортивной ходьбы до прыжков в длину и метания молота. И во всех этих видах подготовил Мастеров спорта. Успехи на дистанциях 1000м и более привели к специализации 1500м и 3000м. На этих дистанциях выступала везде.
Однажды на Первенстве Министерства Образования в Волгограде в программе эти виды были в один день. Меня поставили на 800м. Я легко выиграла. Показалось, что на этой дистанции сил для победы тратить почти не надо. После этого 800м стала моей любимой дистанцией. В Невской СДЮШОР очень давно ведется учет рекордов школы, поэтому мне не составит труда вспомнить мои лучшие результаты в разные годы. Ведь они все еще остаются непобитыми:
1991 1000м 3.02,52 младш.возр.
1992 3000м 10.13,2 ср. возраст
1995 600м 1.33,01 старш.возр.
1995 800м 2.06,0
1995 1000м 2.47,23
1995 1500м 4.22,06
Первые международные соревнования
Тренировки стали целенаправленными. Когда я выполнила норматив кандидата в мастера спорта, Л.А.Матей передал меня В.Б.Коршуновой. В группе Виктории Борисовны я начала тренироваться профессионально. Мне, конечно, повезло, что судьба свела меня с В.Б.Коршуновой. Она отдавала себя нам полностью. Все работали с полной отдачей. Она сама разработала методику тренировок, которая оказалась очень прогрессивной и в то же время сохраняющей здоровье. Интересно, что сейчас меня тренируют практически также. Теперь понимаю, почему у наших девчонок было много побед.
Бег на средние дистанции – контактный вид легкой атлетики. Средневикам приходится по-настоящему бороться не только на финишной прямой, но и на всей дистанции. Для этого необходимы особые бойцовские качества в сочетании с холодным расчетливым умом. Тактику бега на 800 метров называют «шахматами на дорожке», а лучших 800-метровиков «гроссмейстерами». Для того, чтобы стать мастером, бегуну необходимо пройти большую школу соревнований с сильными соперниками.
Первый международный опыт получила, выступая за спортклуб «Невские орлята». Иван Иванович Тутов брал меня на Кубки Европы среди юниорских клубных команд четыре года подряд. Тогда я еще не была юниоркой. Но мне доверяли. Не только сами соревнования, общение с зарубежными сверстниками и дискотека после награждения нашей команды большим красивым кубком оставляли неизгладимые впечатления. Трое суток езды в автобусе – это было весело. Мы ехали в Италию через всю Европу. Мы побеждали всех. В нашу честь многократно поднимали Флаг России, который я полюбила с детства.
Под руководством В.Б.Коршуновой я выполнила норматив Мастера спорта. Наступили сложные времена. Виктория Борисовна занялась бизнесом, но продолжала тренировать меня. В какой-то момент я перетренировалась и получила травму. У меня наступил период застоя. В.Б.Коршунова, видимо, понимая, что тренером активно работать не будет, передала меня Ю.И.Анисимову. Хотя у него средневиков не было, но Виктория Борисовна считала, что он может дать мне больше других.
Последствия травмы не позволяли бегать в полную силу. Не знаю, как бы сложилась моя судьба дальше, если бы не Юрий Иванович. Он успокоил меня, сказал, чтобы лечилась и потихоньку бегала. Стала тренироваться рядом с его группой. Общение, моральная поддержка оказались лучше любых лекарств. Полгода, и я уже готова к серьезной работе.
В этот период мне повезло снова. Марина Леонидовна Горинцева перестала выступать на соревнованиях как бегунья и пробовала себя в роли тренера. Как и Юрий Иванович, Горинцева, не получая зарплату, работала со мной «на все сто». Позже, уже став тренером официально, Марина Леонидовна сделала из меня Мастера спорта международного класса. Весь свой опыт, все знания и умения она отдала мне, и так как работала еще с детьми, не могла выезжать со мной на сборы. Полгода я тренировалась одна, искала нового тренера. Выбирала между Епишиным и Стыркиной. Пара Ельянов и Плескач-Стыркина показалась мне более общительной. С благословения Марины Леонидовны и Виктории Борисовны переехала в Москву. Финансовые вопросы подготовки решает ШВСМ города Москвы и параллельно Санкт-Петербург (где меня вырастили), так выступаю на соревнованиях.
Звездная группа
Светлана Павловна требовательный, но в общении очень мягкий человек. План работы она не считает догмой. Если самочувствие сегодня не позволяет выполнить жесткую работу, она переносит её на завтра. А сегодня попросит побегать легкий кросс. Но все-таки план работы пишет она, и мои предложения рассматриваются, только когда она захочет их услышать. Светлана Павловна всегда смотрит своим ученикам в глаза перед тренировкой и решает, давать запланированную нагрузку или нет: «Если бы нужен был только план на бумаге, я бы уже полстраны тренировала».
Вывести бегуна на звездную орбиту – задача не из легких. Но в группе Стыркиной элитных спортсменов хоть отбавляй. Ко всем – индивидуальный подход. Бронзовый призер Чемпионата мира в Хельсинки Татьяна Андрианова, серебряный призер Чемпионата Европы Светлана Клюка, чемпион Европы среди молодежи Евгения Золотова, Наталья Горелова и другие, в такой группе цель - только самые высокие места на международных соревнованиях. У меня все шло хорошо. В 2005 поехала в составе сборной России на чемпионат Европы в помещении в Мадриде. Но там заболела гриппом, как половина нашей команды, и стартовала с температурой 38,5. Очень хотелось бежать в любом состоянии. Ничего хорошего из этого не вышло. В 2007 году главный тренер сборной России В.Г.Куличенко, вспоминая этот чемпионат Европы, назвал меня балластом даже два года спустя на собрании в Бирмингеме накануне старта. Правда, после победы извинился при всех: «Зброжек, я в тебя не верил. Извини». В этом году я съела столько иммуномодуляторов, что хватило бы на троих. Денег это стоило много, но второго прокола мне бы не простили уже никогда.
Чемпионат Европы в Бирмингеме
Подготовка к зимнему сезону началась летом с операции ахиллового сухожилия. В сентябре только пробовала трусить. По-настоящему тренироваться начала в ноябре. Как обычно, два сбора в Кисловодске в среднегорье. Желание бегать было сумасшедшее. Верила в свои силы. На «Русской зиме» бежала три раза. На дистанции 1000м на небольшой усталости развила хорошую скорость. Отметку 800м прошла за 2.01,39. Последний круг чуть быстрее 31 секунды и, оказалось, что уступила рекорду Европы Юлии Чиженко пять сотых секунды. Специально к побитию рекорда не готовились. Тренер ставила задачу пробежать три дня подряд на хорошей скорости, моделируя забег, полуфинал и финал предстоящего чемпионата Европы. После такой проверки на прочность я поняла, что готова к серьезной борьбе.
Прием в Бирмингеме был на высшем уровне. Стадион, гостиница, транспорт, питание – все для спортсменов. Сразу по приезду вся сборная России сдала пробы для допинг-контроля. У меня взяли кроме обычной еще и анализ крови. После победы ещё одна процедура допинг-контроля. С учётом пробы взятой на чемпионате России получилось четыре за месяц.
Почему-то мне везло все соревнования. Попала в первый забег, вывели вовремя на дорожку и дали хорошо размяться. Еще накануне на тренировке договорились со Светланой Павловной о том, где она будет сидеть на трибуне, и какими знаками будет показывать, что делать на каждом круге. Кричать там было бесполезно. Шум на стадионе был страшный, все болели за своих. Я видела тренера четко и делала все, как она показывала, прибавляла скорость или катила на прежней. Выиграла забег без проблем 2.03,67. Второй забег оказался драматичным. Падение на вираже группы спортсменок привело к трагическим последствиям. Англичанку со сломанной ногой унесли с дорожки, а нашу Марию Шапаеву дисквалифицировали за то, что во время столкновения заступила за бровку. Пока разбирались кто прав, кто виноват, соревнования затянулись. В итоге участницы третьего и четвертого забега пересидели в «кулруме» (комната сбора) и стартовали без разминки.
Второй день. Полуфинал, опять повезло, достался первый. Вовремя вывели и дали пробежаться. Тренер четко управляла моими действиями. Время отличное - 1.59,53. Кто-то, зная, что это лучший результат после забегов и полуфиналов, наверное, говорил о заявке на победу. К тому же у России пока не получалось взять золото. Серебра и бронзы было много. Все надеялись на победу. Но я никогда не тороплюсь примерять ленту чемпиона, пока не пересеку финишную черту первой. У меня был серьезный соперник – Чеплак. Тем более в очной борьбе я встретилась с ней впервые в финале. Как всегда, разрабатывая тактику бега с тренером, мы учитывали, что Чеплак – хороший финишер. Решили, что поведу бег со старта в высоком темпе. Первый круг лидировала, 28 секунд. Чеплак вышла вперед и сбросила скорость. Второй круг за 31 секунду. Это расходилось с моими планами, и я снова лидирую и увеличиваю темп. Третий круг за 30 секунд. Для соперниц это было неожиданно, но по силам. Ведь пробежать 600м за 1.29,0 могут многие, а вот увеличить скорость на последнем круге смогла только я. 29 секунд на четвертой двухсотметровке – это то, что надо для победы. Результат 1.59,23. Но почему тренер ничего мне не показывала в финале? «Ты молодец, все правильно делала»,- сказала Светлана Павловна. Первая победа на таком высоком уровне! На финише руки не вскинулись вверх, а сжались в кулаки. Я доказала, что бегаю быстрее всех. Первое золото России на чемпионате Европы. Эмоции переполняют меня, ищу, где же наш флаг. Наконец-то бело-сине-красный флаг дают, и от волнения на круге почета несу его вверх ногами. Награждение, интервью, отдых. Все-таки я везучая.
Не обошлось без талисмана. После летнего чемпионата Европы-2006 забрала у Евгении Исаковой, с которой мы давно дружим, ту резинку для волос в которой она выиграла золото на дистанции 400 м с барьерами. И пусть не одела на соревнованиях, но носила её с собой в сумке все дни. И за её золотую медаль чемпиона Европы подержалась на удачу одна из первых.
Снова тренировки
Подготовка к летнему сезону идет полным ходом. Я не забываю свою мечту – Олимпийские Игры. Это главная цель. Тренироваться, для участия в коммерческих соревнованиях не умею. Да и опыта такого мало. Мой менеджер Людмила Олияр не могла из-за травм и операций ничего предложить. Получилось, что «Русская зима» пока единственный коммерческий старт, в котором участвовала. Хочу попасть в Осаку на Чемпионат мира. Но это труднее, чем выиграть Европу зимой. Ведь в России очень много хороших бегуний на 800м, и 2.01,0 никого не удивит. Летом надо выбегать из 1.59,0.
Знаю о своих проблемах в технике бега. Раньше шлепала ногами по дорожке, что вероятно и привело к травме «ахилла». Слабая работа рук – резерв моей скорости. Тренер много внимания уделяет упражнениям на правильную работу рук на дистанции. Два раза в неделю работаю в тренажерном зале. Полуприседы с 50 кг на плечах, швунги в разножке с 20 кг и много специальных упражнений, все это делаю в подготовительный период. Восстановительные кроссы на пульсе 20 ударов за 10 секунд, быстрые на пульсе 24, развивающие на пульсе 27. Дистанция 6-10 км. Основная работа на тренировке идет на пульсе не более 30 ударов за 10 секунд.
Специальных тестов мы не проводим. Достаточно выступле-ний на соревнованиях. Тем более, что все отрезки на тренировке бегу под секундомер. Воду на тренировке не пью. Нет привычки. А в обычной жизни в воде себя не ограничиваю. Как и в питании. Ем всё понемногу. Люблю сладкое. Перестаю есть мучное, если набираю лишние 4-5 кг.
Здоровье - прежде всего
Анализируя свой опыт, хочу дать совет бегунам и бегуньям, которые только начинают свой путь в спорте. Ноги – это то, что нужно беречь. Следите за ногами, ухаживайте, покупайте им удобную обувь, делайте им массаж, проводите восстановительные мероприятия (бассейн, сауна), просто давайте им отдохнуть. И они отблагодарят вас за такое отношение хорошими результатами. Восстановление, восстановление и еще раз восстановление. Такой путь приведет к победе. В Санкт-Петербурге есть много хороших тренеров. Если молодые спортсмены получат возможность чаще выезжать на сборы, думаю, у нас вырастет еще много хороших бегунов. Для них Чемпионат мира пройдет в Москве в 2013 году.
С Оксаной Зброжек летом 2007 года можно посоревноваться на Кубке и чемпионате Санкт-Петербурга, где она выступает за «Юность России». А приезжая в Питер, как и раньше Оксана бегает кроссы по КуракинойДаче у Володарского моста.
ПОДРУГИ И СОПЕРНИЦЫ
Для Людмилы Вороничевой Оксана Зброжек сначала была только соперницей. Когда выступали за сборную города, познакомились поближе и подружились. А после перехода в группу к В.Б.Коршуновой стали тренироваться вместе, и дружба окрепла.
Как рассказала Людмила, все удивлялись, как соперницы на дорожке могут дружить. Но для них друг – это тот, человек с которым можно поделиться всеми тайнами, о которых не расскажешь тренеру или маме. Это тот, кто в трудную минуту и поддержит, и успокоит.
- Вороничева Людмила Владимировна
Родилась 5 октября 1977
Мастер спорта России
Легкой атлетикой начала заниматься в 10 лет в Выборгской СДЮШОР.
Победитель Европейских олимпийских юношеских дней 1993 года в Голландии в беге на 800м (2.05,35), 5 место на Чемпионате мира среди юниоров, многократный победитель первенств России на дистанциях 800 и 1500м.
Обладатель рекорда России среди юниорок в помещении 2.04,94.
Первый тренер Виктория Борисовна Коршунова (1987-2000).
С 2000 по 2004 тренировалась под руководством Марины Леонидовны Горинцевой.
Личный рекорд 800м 2.04,83
В 2004 году окончила экономический факультет СПбГУ.
В ноябре 2006 года родила сына Дмитрия.
Вот, что рассказала Людмила Вороничева о себе и Оксане Зброжек:
- Оксана перешла в нашу группу, когда я была уже лидером. Высокие результаты требовали напряженных тренировок, которые для Оксаны на первых порах давались очень тяжело. У неё не было серьезной подготовки. Она была талантлива, но уступала в технике и тактике бега. Да и год разницы в этом возрасте имеет большое значение.
Самая отличительная черта Оксаны – это упорство. Ей не раз было плохо во время кроссов, но она никогда не останавливалась. Мы с Юлей Громовой предлагали ей отдохнуть, на что получали жесткий ответ: «Я добегу». Эта твердость характера в тренировке у Оксаны сочетается с прямотой в общении и нежной любовью к маме. С мамой Оксана созванивается постоянно, куда бы ни забрасывала её спортивная судьба.
После года совместных тренировок мы сравнялись по уровню результатов. Такие сильные спарринг-партнеры в тренировке имеют больше шансов добиться успеха чем, работая отдельно. Тренер, заявляя нас на соревнования, всегда учитывала то, что мы можем помочь друг другу по ходу дистанции. А иногда наоборот разводила нас на разные дистанции 800 и 1500м. Давая возможность обеим порадоваться мигу победы.
Уезжая на сборы, Оксана всегда брала с собой стопку учебников и книг. Конечно, мы отдыхали, и просто гуляя по магазинам или иногда посещая клубы, но это никогда не шло во вред здоровью и тренировкам. Дружба с Оксаной продолжается у нас и сейчас. Мы созваниваемся, встречаемся, когда она приезжает в Санкт-Петербург.
Много раз удача отворачивалась от Оксаны на главных соревнованиях. Но после поражений она никогда не сдавалась. Когда отобралась на чемпионат мира среди юниоров, я давала ей наставления, так как сама уже не раз выступала на международных соревнованиях. Предупреждала её, что там будут толкаться во время бега. Главное не упасть. Как же было ей обидно, когда в Сиднее в забеге её затолкали. После падения Оксана поднялась, добежала и показала 2 минуты 09 секунд - 17 результат. Для попадания в полуфинал не хватило 0,1 секунды. В 2007 году на Чемпионате Европы она была сильнейшей, поэтому её уже никто не смог уронить.
А связанный с падением у нас был такой случай. В 1995 году в Москве я установила рекорд России среди юниорок в помещении на дистанции 800м 2.04,94. Первенство России через несколько дней проходило в Санкт-Петербурге на Зимнем стадионе. Готова я была хорошо. Главный тренер В.Я.Куликов с Викторией Борисовной надеялись, что дома я могу улучшить рекорд России. Продумали тактику бега. Оксана должна была повести первую половину. Трибуны были переполнены. Все знали о возможном рекорде. В сильнейший забег попала Ольга Новоженина. Она со старта стала толкать Оксану, не давая ей лидировать. Я сразу пошла вперед. Бежала как на крыльях. Трибуны гудели, этот гул вызывал дрожь внутри. Не видела, что было сзади меня, а там Оксану постоянно на виражах выталкивала соперница. График бега у меня был на 2.02 – 2.03. Конечно, желание показать высокий результат при поддержке трибун переполнило меня, и я упала за 5 метров до финиша. Стадион ахнул, Новоженина прибежала на финиш первая, за ней Зброжек. Но судьи дисквалифицировали Новоженину. Оксана стала победителем. Сохранились фотографии того памятного забега.
Не скажу, что совместные тренировки лично со мной помогли Оксане стать впоследствии чемпионом Европы. На моём месте могла быть другая бегунья. И Оксана со своим характером обязательно нашла бы себе такого партнера. Но то, что без такой поддержки на тренировках невозможно стать звездой - это точно.
Некоторые тренеры делают ошибку, тренируя детей по-взрослому. Для новичков очень важно играть на тренировке. А когда дети привыкают, можно начинать осваивать отрезки. Виктория Борисовна увлекала нас разными эстафетами. Для нас занятия всегда были долгожданными.
Я рано закончила спортивную карьеру - учеба, работа, семья, ребенок. Современная элита легкой атлетики стала старше. В тридцать лет многие показывают свои лучшие результаты. Мне не хватило терпения, когда результаты остановились, а Оксана молодец. Шла вперёд, не взирая на травмы и неудачи. Я в неё верю. У неё всё получится. На стадион прихожу редко, но за Оксану поболеть приду обязательно. Теперь мы уже не соперницы, но всё ещё подруги.
